ی بیئرفٹ رننگ بک" سے الجھن میں نہ پڑنا جس کا میں

 ہر وہ شخص جو ذمہ داری کے ساتھ ننگے پاؤں کی دوڑ کو فروغ دیتا ہے وہ آپ کو بتائے گا کہ اس کو تیز رفتار سے دوڑنے کی جگہ پر منتقلی کے دوران "اسے سست اور آسان بنائیں"۔ یہ اچھا مشورہ ہے۔ میرے خیال میں 8 سے 12 ہفتوں کے دوران ، زیادہ تر لوگوں نے مضبوط پیر ، ٹخنوں اور بچھڑوں کو تیار کیا ہوگا جو آپ کو اپنے باقاعدہ تربیت کے نظام الاوقات میں واپس آنے کی سہولت فراہم کریں گے۔

اس بارے میں کچھ اختلاف رائے موجود ہے کہ کون سے سطح کو شروع کرنے کے لئے س

ب سے بہتر ہے۔ گھاس اور گندگی زیادہ بخشنے لگتی ہے اور ان سطحوں کو اکثر اس جگہ کے طور پر شروع کیا جاتا ہے۔ میرے خیال میں سخت سطحوں پر بہت کم ننگے پاؤں کے ساتھ آغاز کرنا بہتر ہے - ٹھوس اور ڈامر فوری طور پر ہوجائے گاآپ کو بتائیں کہ کیا آپ صحیح طریقے سے آگے بڑھ رہے ہیں۔ گھاس اور گندگی آپ کو غیر فعال شکل کے ساتھ جاری رکھنے کی اجازت دیتی ہے۔ جوتے آپ کے پاؤں اور دماغ کی آرزو کو چھپاتے ہیں۔ ٹریلز آراء دیتی ہیں ، لیکن وہ آپ کو غلط فارم کی سزا نہیں دیتے ہیں۔ آپ کے ننگے پاؤں منتقلی کے آغاز سے ہی مختلف سطحوں میں اختلاط آپ کی شکل کو بہتر بنانے کی حوصلہ افزائی کریں گے اور آپ کے جسم کی موافقت کو تیز کریں گے۔

ننگے پاؤں دوڑنے کے لئے ایک بہتر منتقلی پروگرام رننگ کویسٹ میں دستیاب ہے۔ اسے " 

ننگی پاؤں چلانے کے لئے 12 مرحلہ پروگرام " کہا جاتا ہے ۔ مجھے لگتا ہے کہ عنوان یہ سب کچھ کہتا ہے۔ اسے آزمائیں.

احتیاطی نوٹ:   مجھے یقین ہے کہ تقریبا ہر شخص ننگے پاؤں چلنے اور چلانے سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ یہ صرف "بایو میکانکی لحاظ سے موثر" اشرافیہ کے لئے نہیں ہے۔اگر آپ کو پیروں کے ڈھانچے کی شدید دشواری ، عروقی مرض یا نیوروپتی ہے تو آپ ننگے پاؤں چلانے کے ل candidate اچھ candidateے امیدوار نہیں بن سکتے ہیں۔   آپ کو محسوس کرنے اور زمین پر ردعمل ظاہر کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ اگر آپ کو کوئی سنجیدہ طبی پریشانی نہیں ہے تو ، اسے آزمائیں ... سست اور آسان۔

"نگیپاؤں چل رہا ہے" کا جائزہ

جیسن روبیلارڈ کی "دی بیئرفٹ رننگ بک" سے الجھن میں نہ پڑنا جس کا میں نے اپنی آخری پوسٹ میں جائزہ لیا ... یہ مائیکل سینڈلر (جیسکا لی کے ساتھ) کی نئی کتاب ہے جس کا عنوان ہے " ننگی پاؤں چلنا: کیسے حاصل کریں اور روشنی حاصل کر کے آزاد کریں" زمین کے ساتھ رابطے میں ۔ " جیسن کی کتاب اس موضوع پر ایک فوری پرائمر تھی ، اس سینڈلر کی کتاب 298 صفحات پر مشتمل مقبرہ ہے جو جامع اور تفصیل سے تیار کی گئی ہے۔ یہ اپنے مقصد ک

و حاصل کرتا ہے۔ یہاں تک کہ اس کتاب میں ایک ساتھی ویب سائٹ ہے جسے " رن بری " 

کہتے ہیں ۔ کتاب 24.95 ڈالر میں فروخت ہوتی ہے۔ (ویب سائٹ مفت ہے۔) سینڈلر نے اس کتاب کے تمام اسٹاپس کو باہر نکالا۔ یہاں نیرفٹ ٹیڈ کا ایک اچھا "خصوصی سلام" اور ڈینی ڈریئر (چیئرنگ لڑکا) کا ایک آگے والا ہے۔ اس کے پچھلے سرورق پر اس کے قابل ہونے کی تعریف کرنے والے بلورز کا ایک قابل ذکر مجموعہ بھی ہے۔ تو ،

میں نے کتاب کے ذریعے لطف اٹھایا۔ ننگے پاؤں ، اور مرصع چلانے ، چلا

نے پر بحث کرنے میں یہ واقعتا ایک جامع ہے۔ کبھی کبھار میں نے کچھ زیادہ ہی روحانی یا نئے زمانے کی تحریروں پر نگاہ ڈالی ، لیکن اس نے میری توجہ مبذول کروائی اور حوالوں کی ایک معتبر فہرست موجود ہے جس کی وجہ سے قاری مصنف کے الفاظ پر اعتماد کرتا ہے۔ اضافی طور پر ، مائیکل سینڈلر کے پاس ایک نہایت ہی زبردست کہانی ہے جس میں اس نے ننگے پاؤں چلنے اور دوڑنے کے ذریعہ صحت ، زندگی اور زندگی کو ایک سنگین ، جان لیوا ، چوٹ پر قابو پالیا۔ اس دوست کے پاس اب ٹائٹینیم ہپ اور فیمر ہے اور اب بھی ننگے پاؤں دوڑتے ہوئے ترقی کرتا ہے! میرے پاس کوئی عذر نہیں ہے۔ کیا آپ؟