تلووں میں منتقل ہونے کا تصور کرنا چاہئے۔ نظام الاوقات میں دوری

 نے کے لئے فوری پرائمر چاہتے ہیں تو یہ کتاب قابل اعتماد اور تجربہ کار مصنف کے مشورے کا ایک بہت بڑا مجموعہ فراہم کرے گی۔ کم سے کم زمین کی تزئین کے لئے کسی نئے شخص کے ل J ، جیسن کی کتاب ایک داخلی نقطہ ہے۔ یہ اس بات کی دلیل فراہم کرتا ہے کہ ننگے پاؤں دوڑنا کیوں نہ چلانے کا ایک صحت مند اور مضبوط متبادل ہوسکتا ہے؟ اس کے بعد کتاب متعدد مشقوں اور مشقوں کے ذریعے قاری کو لے جاتی ہے جو ننگے پاؤں جانے سے پہلے کی جانی چاہئے۔ یہ "پری کام" نوکریوں سے ننگے پاؤں دوڑنے اور چلنے پھرنے سے لے جانے میں آخری کامیابی کے لئے اہم ہے۔ "پہلے سے چلنے والی" معلومات کے بعد ، رابیلارڈ ابتدا ، انٹرمیڈیٹ ، اور ننگے پاؤں دوڑنے میں آگے بڑھتا ہے۔ وہ دو بنیادی 4 مرحلے کی تربیت کا نظام

 الاوقات فراہم کرتا ہے جس کی مدد سے رنرز کو جوتے سے ننگے تلووں میں منتقل ہونے کا تصور کر

نا چاہئے۔ نظام الاوقات میں دوری کی کوئی تفصیلات (روزانہ یا ہفتہ وار مائلیج) فراہم نہیں کی جاتی ہیں اور نہ ہی ان میں قسم کی رن (آسان ، ٹیمپو ، رفتار ، لمبی) شامل ہوتی ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ دیگر تربیتی کتابیں وہ تفصیلی نظام الاوقات مہیا کرتی ہیں (اور اس کتاب میں تربیت کے منصوبوں کے ل several کئی اچھے ویب وسائل درج ہیں)۔ وہ دو بنیادی 4 مرحلے کی تربیت کا نظام الاوقات فراہم کرتا ہے جس کی مدد سے رنرز کو جوتے سے ننگے تلووں میں منتقل ہونے کا تصور کرنا چاہئے۔ نظام الاوقات میں دوری کی کوئی تفصیلات (روزانہ یا ہفتہ وار مائلیج) فراہم نہیں کی جاتی ہیں اور نہ ہی ان میں قسم کی رن (آسان ، ٹیمپو ، رفتار ، لمبی) شامل ہوتی ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ دیگر تربیتی کتابیں وہ تفصیلی نظام الاوقات مہیا کرتی ہیں (اور

س کتاب میں تربیت کے منصوبوں کے ل

 several کئی اچھے ویب وسائل درج ہیں)۔ وہ دو بنیادی 4 مرحلے کی تربیت کا نظام الاوقات فراہم کرتا ہے جس کی مدد سے رنرز کو جوتے سے ننگے تلووں میں منتقل ہونے کا تصور کرنا چاہئے۔ نظام الاوقات میں دوری کی کوئی تفصیلات (روزانہ یا ہفتہ وار مائلیج) فراہم نہیں کی جاتی ہیں اور نہ ہی ان میں قسم کی رن (آسان ، ٹیمپو ، رفتار ، لمبی) شامل ہوتی ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ دیگر تربیتی کتابیں وہ تفصیلی نظام الاوقات مہیا کرتی ہیں (اور اس کتاب میں تربیت کے منصوبوں کے ل several کئی اچھے ویب وسائل درج ہیں)۔ 

پوری کتاب میں مصنف "سرگرمیوں" کے ساتھ "تصورات

" جوڑتا ہے۔ تصورات ننگے پا runningں سے چلنے سے متعلق اہم نظریات ہیں (جیسے فوری کڈنس / سٹرائڈ ریٹ) ، سرگرمیاں ایسی مشقیں ہیں جو تصور کو مستحکم کرتی ہیں (میٹرنوم ڈرل)۔ ان تصورات اور سرگرمیوں کو پیش کرتے ہوئے ، مصنف نے عام مسائل بھی سامنے لائے ہیں جو ننگے پاؤں جاتے ہوئے - (چھالے ، بچھڑے میں درد ، ٹانگ سے پاؤں میں درد وغیرہ) کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ عام چوٹوں کو روکنے کے لئے علم اور دور اندیشی۔ 

ننگے پاؤں اور کم سے کم جوتوں میں چلنے والے میرے ذاتی تجربات کی بنیاد پر ، یہ کت

اب "حقیقت میں بجتی ہے۔" کتاب کے چھوٹے سائز پر غور کرتے ہوئے ، اس میں عمدہ معلومات کی حیرت انگیز دولت موجود ہے۔ میں ابتدائیوں کے ل highly اس کی انتہائی سفارش کرتا ہوں۔ میں اپنے آپ کو ایک انٹرمیڈیٹ "ننگے پاؤں / مرصع پرست" رنر سمجھتا ہوں ، لیکن پھر بھی اسے مفید اور دلچسپ پایا۔ جیسن کا لکھنے کا انداز سیدھا اور مزاحیہ ہے۔ جبکہ اس کی 90٪ کتاب میرے لئے جائزہ تھی ... یہ ایک اچھا جائزہ تھا اور کلیدی تصورات کو تقویت دینے میں مدد ملی۔ اس کے علاوہ ، میں نے ابھی بھی کچھ نئی چیزیں سیکھی ہیں اور اب بہت ساری مفید مشقوں اور مشقوں کے ل quick ایک فوری وسیلہ ہے۔ مجھے یہ کتاب ملنے پر خوشی ہے اور میں توقع کرتا ہوں کہ جب میں ننگے پاؤں دوڑنے میں مزید ترقی کرتا ہوں تو اسے بار بار کھینچنے کی کوشش کی جاتی ہے۔